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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2023-12-28 11:19:35.0
- 冷えは万病のもと
- おはようございます☆リラーク神田です♪
年末、お身体のお疲れはいかがでしょうか？
寒い季節になると、足や手の指先の冷たさを感じることが多くなり、からだの芯から感じる冷えに悩まされることはありません。
「冷えは万病のもと」と言われるように、冷えはからだに蓄積し、肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすい等、様々な不調を引き起こすだけでなく、高血圧やあらゆる病気のリスクが高まります。
まずは冷えの原因を知り、早急に対処することが大切です。
【冷え性が起こる原因】
☆熱が全身に行き届いていない状態の時
私たちの体温は37℃前後とされていますが、からだの体温をコントロールしている自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働きません。
ストレスを感じているときは交感神経が働き、緊張状態が続きます。結果、血液の循環が悪くなり熱が全身に運ばれなくなるため、からだが冷えてしまいます。
☆からだの中で熱を作れない状態のとき
筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしているため、筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、からだが冷えやすくなります。筋肉量が少なく脂肪が多い女性は、男性よりも冷えやすい体質です。 【からだを温める『温活習慣』】
温活のポイントは大きく2つです。1つ目はからだを冷えから守り、効率よく温めること、2つ目は生活習慣を見直すことです。
からだを冷えから守り効率よく温めるには、首や手足を冷やさないようにしましょう。
お腹が冷えると全身の不調につながるので、腹巻をするのもおすすめです。
また、ぬるめ（38～40℃）のお湯にゆっくり（10～20分ほど）浸かりましょう。
お風呂で温まると、手足の隅々まで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれて、冷えやむくみが改善します。
からだを温める習慣では、歩く習慣やストレッチ、「ながら」体操など、無理のない範囲で日常に適度な運動習慣をとりいれましょう。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。
まずは、自分がとり入れやすい方法から始めてみましょう(^^)
本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪
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