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ミアンカ(mianca)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 13:26:35.0
- ダイエットにはこれ！
- こんにちは★miancaです！
暖かくなってくるとダイエットを始める方も多いのでは？
ダイエットの重要なポイントは、基礎代謝を上げることです！
基礎代謝をあげると、、、
☆脂肪が燃焼
☆新陳代謝が活性化
☆血行不良の改善
☆病気になりにくくなる
【基礎代謝をあげるには何をすればいいの？】
◎運動・ストレッチ
血流をUPして基礎代謝をあげるには、ウォーキングなどの有酸素運動が。
筋肉量を増加させることによって基礎代謝をあげるにはスクワットなどの無酸素運動がオススメ！
◎温かいものを食べる・飲む
内臓も温められ代謝ＵＰ！！
体を温める食べ物として根菜類のスープなどもオススメ！
飲み物は白湯がオススメ！
◎ゆっくりよく噛んで食べる
ゆっくり噛んで食べることですぐにお腹がいっぱいに！
お腹いっぱいになると食べる量が少量でよくなりダイエット効果に◎
◎湯船に浸かる
ゆっくり浸かることで血流がよくなり体内の老廃物や余分な水分が排出され、結果ダイエットに！
◎腸内環境を整える
今、「腸活」が流行っています！腸は”第二の脳”と呼ばれています。
腸内環境を整えることが基礎代謝をあげることに！
いつまでも健康で若々しくいられるためにも基礎代謝をあげていきましょう(*^^*)
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