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スリムスパレディ 池袋西口店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-01-26 09:24:43.0
簡単ストレッチ☆
こんにちは!
スリムスパレディ池袋西口店です。

在宅勤務や自粛で運動不足になり、
肩は腰にハリ感も強くなり、代謝も落ちている方が多いと思います。

姿勢が悪くなり、内臓が下がり圧迫され(ぽっこりお腹の原因にも!)、内臓機能も低下していきます。

すると、免疫機能も低下してしまいます!!


そんな皆様の為に今日は家で誰も出来る簡単なトレーニングも紹介します!
簡単ストレッチ☆_20220126_1

今回鍛える箇所は【ふくらはぎ】です!
ふくらはぎは下半身の血液を心臓へと送る「筋ポンプ作用」があり、むくみや冷え性に大きく影響します。

やり方は簡単です。

1、壁(手すりなど身体を支えられるものであれば可)に手をつき、つま先立ちになります。
2、踵をできるだけ上にあげ、ふくらはぎの筋肉が縮まっていることを感じます。
3、踵を下ろしていき、床につく直前で止めます。

この動作をゆっくりと15回×3セット行いましょう。

慣れてきたら重りを持ったり、
段差を使って踵が浮いている状態で始めたりなど
工夫して強度を上げていきましょう!
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投稿者

松本

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スリムスパレディ 池袋西口店のブログ(簡単ストレッチ☆)/ホットペッパービューティー

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