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スリムスパレディ 池袋西口店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-01-26 11:26:04.0
痩せ菌を増やして痩せやすい体質へ
みなさんこんにちは♪
スリムスパレディ池袋西口店です。
痩せ菌を増やして痩せやすい体質へ_20220126_1
本日は痩せ菌を増やしていくコツをお伝えしていきます。

「最近、太りやすくなった」、「なかなか、やせられない」そんな悩みをお持ちのかたは、腸内のヤセ菌が少なくなっているのかも。ヤセ菌とは、体にエネルギーをため込ませない物質をつくる腸内細菌のこと。実は、日々の食事をちょっと工夫して、このヤセ菌を増やしてあげると、やせやすく太りにくい体質に。今日から実践できる、ヤセ菌を増やすコツをご紹介していきます。

「ヤセ菌の好物「水溶性食物繊維」をとろう」
 水溶性食物繊維は、ごぼう、オクラ、キャベツなどの野菜をはじめ、もち麦、納豆、アボカド、 きのこ類、海草類、豆類などに多く含まれます。これらのヤセ菌が喜ぶ食材を、毎日バランスよ く食べることが、ヤセ菌を増やす近道です。善玉菌を増やそう!

ヤセ菌の働きは、腸内の善玉菌が増えると、活発化します。オリゴ糖を豊富に含む玉ねぎやはちみつをとったり、ヨーグルトやみそ、酢といった発酵食品を食べることで善玉菌が増え、ヤセ菌がいっせいによい働きを始めます。

まずは2週間! 毎日の食生活を変えてみましょう
最低一日1回は、水溶性食物繊維を含む食品を食べる。毎食、とるのがベストです。
1回につき40~100gを食べる。1食分の量よりも、「食べつづけることが」大事。つづけるなかで、だんだんと腸内環境が変化し、やせ体質に近づきます!
投稿者

松本

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