グリーンノア(Green-NOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-11 15:16:24.0
- 立夏
「立夏」
風薫る五月。
春分から夏至のちょうど中間あたり、六日から立秋の前日までが、夏季になります。
「立夏」は新緑きらめく一年で最も爽やかな季節です。
朝晩はまだ空気がひんやりしていますが、気温が上昇し、心（しん）の負担が増す時期でもあります。
漢方では夏を心火（しんか）の時期と考え、暑さを苦手とする心（しん）のケアを重視します。
「心（しん）」とは、心臓だけでなく、全身に血脈を巡らせ、精神や意識、思考を司る役割を担う五臓の中で最も重要な臓器と考えられています。
昔から「静養(静かに過ごす)」し、「大喜大喜(大喜び・激怒)」を避けることが、心（しん）を労わるには大切だと伝えられてきました。
この時期は日照時間が長くなるため、就寝時間が遅くなったり、朝目覚める時間が早くなったり、睡眠のリズムが乱れやすくなるなど、心（しん）の負担が増す一因になります。
そんなこの時期におススメしたいのが、15～30分程の「子午覚(お昼寝)」です。
日中 お昼寝時間の確保が難しい方は、座位で3分ほど目を瞑る「抑目静耳」をお試し下さいね♪
昼下がりのほんのひと時の休息で、心身がリフレッシュされ、午後の活動の効率UPにつながります。
夏バテや熱中症予防のために、今から汗をかくことに身体を慣らしていきましょう。
散歩や軽めの運動をしたり、湯舟にゆっくり浸かるなど、じんわり汗をかくことを続けると汗腺がうまく働いて、身体の中に熱がこもりにくくなります。
これからやってくる夏本番に向けて、低脂肪・低塩で、消化しやすいものを中心にバランスの良い食生活を心がけることも大切です。
心（しん）が好む苦味のあるゴーヤや菊花、涼血作用や冷え性や美肌に効果があるトマト、体内の除湿を助け、消化促進に役立つ生姜やニンニク・スパイスなどの辛味食材、消化を助け、体内の余分な湿気の排出を促す鮭やカリフラワー、山芋やかぼちゃがこの時期のおススメ食材です。
本格的な夏はまだ先で、気温もまださほど高くありませんが、陽の光は一年の中で、最も強く、「光の夏」と呼ばれる時期。
この光を受け、野山や草木の青葉はどんどん深みを増していきます。
UV対策を万全にして、初夏の太陽の光を存分に堪能し、健やかにお過ごし下さいね☆
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