グリーンノア(Green-NOA)のブログ
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投稿日：2023-08-16 09:03:48.0
- 立秋
「立秋」
立秋も過ぎましたが暑さが厳しいですね…
暦の上では秋が始まり、11月初旬の「立冬」の前日までが秋とされます。
実際には、猛暑日が続く暑さの厳しい時期で、立秋に入ってからの暑さは「残暑」といい、「暑中見舞い」は「残暑見舞い」に変わります。
残暑厳しい中、秋の気配を感じ取るのは難しいかもしれませんが、少しずつ日照時間が短くなり、空を高く感じたり、秋の季語「いわし雲」や「うろこ雲」を見かけるようになったり、わずかながらも盛夏が過ぎたことを感じられるようになる頃です。
秋の前半は“温乾(おんそう)”といい、暑さが残っている状態で、乾燥の季節に入ります。
秋の乾燥では、「肺」を痛めやすく、気管支・呼吸器系のトラブルが起きやすくなります。
この時期には、肺に良い食材として、酸味のあるものを摂るように心がけるのがよいと言われています。
また肺のためにおススメなのが、これから旬を迎える梨。
漢方でも、咳や痰を鎮める働きがあるとされている果物です。
他には、ごま・もち米・ハチミツ・パイナップルなども、熱が溜まった呼吸器系の炎症を鎮めてくれる食材です。
ただ、生の果物や瓜類は胃腸を冷やしてしまいますので、食べ過ぎないようご注意ください。
消化器系の臓器は、年間を通して、冷やさないようにする事が、健康維持のポイントになります。
そして、熱の排出を助けてくれるのが、たっぷりの水分です。
うすめのお茶(濃いお茶は胃に負担がかかります)や水などを多めに飲むことをおすすめします。
夏の疲れによるのど風邪に効果がある、菊の花を乾燥させた「菊花茶」を是非お試しください。
また、これから先、少し控えめにしたいのが、唐辛子などの辛い物、身体を温める効果の高い生姜やねぎなどの薬味類です。
摂りすぎると、体内に熱がこもってしまう心配があります。
同じ理由から、揚げ物を召し上がる際も控えめになさって下さい。
お花屋さんの店先に、秋の七草が並ぶようになりました。
女郎花・薄・桔梗・撫子・藤袴・葛・萩。
どれも古来から愛でられてきた秋を感じさせる植物ですね。
お好みのものを選んで、ご自宅で楽しまれてはいかがでしょうか。
身体を動かすのに適した時期が巡ってきますので、体調を整えながら、来る秋を活動的に過ごしましょう。
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