ホットミルクの効果：2023年5月5日｜リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-05-05 09:48:29.0

ホットミルクの効果: こんにちは！

うらら気仙沼店です。

本日はこどもの日。

こどもの日とは、「こどもたちの人格を重んじ、幸福をはかるとともに、お母さんにも感謝する日」です（祝日法より）。

端午の節句は男の子の節句と言われますが、こどもの日には、もちろん男女の区別はありません。お母さんに限らず、お父さんに感謝してもいいですね。

そんなこどもの日ですが、子供のころ楽しいことがあると興奮して眠れないっていうことがありましたね。

逆に大人になるとなんとなく寝付けない。そんな日が増えてくる人はいませんか？

私はすぐに寝入ることもあれば、なかなか寝入ることができずスマホに手が伸びてしまい、さらに眠りを妨げてしまうなんていうことをしてしまう時があります。

眠れないときには、ホットミルクを飲むといいと昔から言いますが、なぜいいのでしょうか。

ホットミルクには、質の高い睡眠に効果があると言われています。

例えば、ホットミルクを寝る前に飲むだけで、体の内側から温まります。温まれば身体の緊張がほぐれ、精神的にもリラックスできます。一日中緊張にさらされていた自律神経も興奮モードからリラックスモードへしっかり切り替わります。

また、ミルクに豊富に含まれる栄養素は大きく睡眠に効果があります。下記の通り、どの栄養素もぐっすり眠るために必要なものばかりです。これらが、深い質の高い眠りへと導いてくれるのです。

ミルクの主な栄養素

カルシウム

神経的な興奮を落ち着かせてくれます。

ビタミンB12

疲労緩和、体力低下抑制、貧血予防、自律神経の安定、記憶力アップなどの効果が期待できます。

トリプトファン

体内でメラトニンとして睡眠を促してくれる作用があります。また、脳内では、睡眠導入効果、鎮痛作用、抗うつ剤、神経伝達物質セロトニン原料と言った役割を担っています。

そして飲むのは眠る１時間前に。

飲んだ後、消化のために胃腸が動き出し、これが良質な睡眠に妨げになるからです。

最近ぐっすり眠れていないなという方はぜひお試しください。

尚、身体の疲労が高い時には全身もみほぐしや足つぼもおすすめですので、辛い時には当店へお越しください。

うらら気仙沼店　藤村