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豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-21 10:39:50.0
- 寝だめはできるのか？
- 気温の上下が激しかった日々も落ち着き
ここ最近は安定して冷え込んできました。
布団から出るのに覚悟が必要な時期になってまいりましたね。
年末が迫ってきています。
連休で旅行・帰省などで外出する方もいれば
寝正月を楽しみにしている方も多いと思います。
年末年始に寝だめをして仕事はじめから頑張ろう！
と思っていた時期もありました。
果たして寝だめは本当にできるのでしょうか？
睡眠は心身の疲労回復をしてくれ生活習慣や体内リズムを整えてくれます。
平日5時間しか寝れないから週末に12時間寝だめして、だから平均7時間は寝てます。
たしかに平均は7時間です。
しかし睡眠のリズムが平日と週末で大きく崩れています。体内のリズムがかえって乱されてしまい浅い睡眠になったり、寝つきが悪くなったり悪影響が出る恐れもあります。
適度な散歩やストレッチで身体を動かすことは忘れず
平均７時間を毎日７時間にして足りなければ昼寝を加える。
リズムを大きく変えない事が丈夫な体作り・活動につながりますので試してみて下さい。
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