エイムハイ(Aim high)のブログ
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投稿日：2022-03-04 14:03:16.0
- ストレッチとトレーニングを一緒に行うべき理由
- ・柔らかくなりたい。
・筋肉をつけていい体になりたい
・姿勢をよくしたい
理由はそれぞれですが、そのような思いでトレーニングまたはストレッチを行っている方は多いです。
しかし、トレーニングかストレッチどちらかだけだと非常に勿体無いです。
ストレッチは勉強に例えると
「授業」です。
体から脳に刺激を与える。外から内へ伝える。
つまり『インプット』になります。
トレーニングは「問題」です。
脳から体へ伝令をする。勉強も頭で考えて手を動かして問題を解きますね。
つまり『アウトプット』になります。
効率よくするには、インプットとアウトプットの両方を行うことが重要になってきます。
『トレーニングだけ』
人間は普段から使いやすい場所ばかり使っており、使われていない場所は動かす感覚が鈍っていたり、わからなかったりします。
「背中を鍛えたかったのに腰にくる」
というような訴えをする方は普段から腰を固めてしまっています。
その状態でさらにトレーニングで力を使って固めてしまっては本末転倒です。
また、周りの筋肉が硬くなっていることや、筋肉がこわばっているため十分に力を発揮できないこともあります。
このようにトレーニングをただするだけでは体を痛めてしまうのでストレッチでコンディションを良くしておくことが必要です。
『ストレッチだけ』
これも非常に勿体無いです。
ストレッチをすると凝り固まっていた筋肉が伸びたりほぐれるので、体は動かしやすくなります。
姿勢改善やボディメイクで大切なのは動かしやすくなった体を動かすことです。
動かしやすくなっても動かさなければ意味がありません。
右利きの人が左腕をストレッチしたからといって箸を使ってご飯を食べられるか？と言ったらそう簡単にはいきません。
ストレッチや授業は外部から内部へと刺激をインプットします。
その刺激が入った状態でトレーニングや問題に取り組んだ方が結果的に成果が出やすくなります。
トレーニングかストレッチどちらか一方をすれば良いのではなく、両方行うことがあなたの理想のカラダへの近道です。
Aimhighのジムトレーナーはアスリート経験もあるプロです。
しっかりと正しいフォームで行いたいという方はAimhigh にお任せください。
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