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投稿日：2022-09-11 13:16:09.0
- 首・肩こりを改善する習慣4選！
- 皆さんは姿勢でお悩みはありますか？
姿勢とまとめてしまうと幅が広すぎるため、今回は首や肩の辛さを改善するための習慣をお伝えします。
なぜ肩こり、首こりが起こるかというと
パソコンやスマホをはじめとして頭部が前方移動することにあります。
ダンベルをもって腕を前に伸ばし続けたら、腕・肩はパンパンになりますね。それと同じことが首周りで起きています。
仕事上、猫背のような姿勢にならなくてはいけない方もいると思いますが、これ以上悪化させないことは非常に重要です。
下記のことを意識して習慣化できるようにしていきましょう！
【首、肩こりを楽にする習慣】
1、スマホを見る時間を削減する
iPhoneの方は一日何時間使用しているかがわかります。
多すぎると思った方は30分、1時間と減らしていきましょう。
だいぶ変わります。
2、定期的にストレッチを行う
朝、昼、夕と1日3回行えればベストです。そうもいかないという方は隙間時間を見つけて行いましょう。
本当に簡単なもので良いです。
血流を良くするぞ～。というくらいで大丈夫です。
定期的に姿勢を変えることが大切ですし、こりの原因は血流が悪くなることが多いため、一石二鳥！
3、トレーニングを行う
休みの日で構いません。体を動かす習慣をつけましょう。
体を動かさず、筋肉が落ちることでも柔軟性は低下します。
逆を言えば動かすことによって柔軟性は上がります。
ストレッチだけでは補えないところを運動はカバーできます。
運動は最強の健康法。
4、定期的に鏡を見る
本来は鏡を見なくても体の感覚で綺麗な姿勢ができれば良いのですが、そううまくはいきません。
最初は視覚を使って脳と体のずれを修正する癖をつけましょう！
体の感覚が掴めていないと、運動している時に鏡を見た時に全然違う！となってしまいます。
お風呂に入る前でも良いので体をチェックしてみてください！
いかがでしたでしょうか？これらのことを参考にして、より良い生活を送っていきましょう！
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