エイムハイ(Aim high)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-21 18:51:25.0
- 気になる体脂肪！しっかり理解できていますか？
- みなさん
こんにちは～！
昼間も徐々に寒くなり、日が沈むのも大分速くなりましたね。
これから寒い季節は美味しいものがたくさん！温かい食べ物や飲み物は至福の一品ですね！
それと同時にやってくる不安が「体脂肪」ではないでしょうか？
今回はその体脂肪について簡単お話ししていきますね！
体脂肪はまず大きく『内臓脂肪』と『皮下脂肪』に２つに分類することができます。
『内臓脂肪』は内臓の周りにつく脂肪です。臓器が動き回らない様に支えてくれます。
『皮下脂肪』は皮下につく脂肪です。保温などの効果があります。
全体的に太ってくるのが皮下脂肪。下腹部の一部だけが内臓脂肪です。
皮下脂肪は比較的落ちやすく、内臓脂肪は落ちにくいです。
また、癌など生活習慣病にかかりやすいのも内臓脂肪と言われています。
ではなぜ脂肪がついてしまうのでしょうか？
いくつか理由がありますが、メインであろう１つを紹介します。
『消費よりも吸収の方が多いから』です。
まず、吸収されたエネルギーは筋肉と内臓に貯蓄されます。
しかし、蓄えきれなかった分は脂肪という形で体についていきます。
対処法としては、、
１,「食べ物に気を付ける」
・芋やカボチャではなく、海藻などをとる
・肉は脂が少ないヒレなどを食べる
・魚類よりイカや貝を食べる
２,「運動量を増やす」
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
・通勤を車から電車や自転車にする
・20～30分程度の散歩(速歩きだと尚よし)
というようなことが挙げられます。
また揚げ物より焼く！焼くより煮る！ということもおすすめです！
来年の夏への勝負はもう今ここから始まっています。
気を抜かずにコツコツとより良い未来へ前進していきましょう！
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