食べ過ぎても大丈夫！?「プチ断食」のススメ：2022年8月28日｜ベリンダ銀座店(BELINDA)のブログ

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投稿日：2022-08-28 11:32:35.0

食べ過ぎても大丈夫！?「プチ断食」のススメ: 行事や仕事で、つい食べ過ぎてしまうなんてこともありますよね。
その後にちゃんとフォローをすれば、元の体を取り戻せますよ！

食べ過ぎた後に気をつけること、
食べ過ぎてしまった翌日は、一日の過ごし方に注意して脂肪が身体につかないように気をつけることが大切です。
朝食をしっかり食べる派の方も、午前中はデトックス時間となるよう、固形物は取らずに過ごしてみましょう。
お昼ご飯は普段通りに食べて夕食は早めに取るようにしましょう。

「午前中のプチ断食・デトックス」と「早めの夕食」を意識すると、脂肪が体に溜まりにくくなります◎
16時間断食や12時間断食などといった、1日の中で食事をする時間に制限を設ける「プチ断食」方法がオススメ。
食事の間隔をある程度の時間空けることによって、オートファジーという仕組みを働かせることが目的です。
オートファジーとは、身体が飢餓状態になると活発化する細胞の生まれ変わりです。
細胞が生まれ変わることで病気予防や不眠改善などの効果が期待できたり、空腹時間が続くことで脂肪が分解されてダイエット効果も期待できます。
このオートファジーの効果を利用して痩せ体質を作るためには、食べ過ぎた日に限らず、普段から夕食は早めに食べるようにして、夜の間食は控えるようにするとgood！

1日を通して食べる量を減らさなくても、早めの夕食を実践するだけで身体がすっきりしてスリムを目指せますよ♪
食べることを楽しみながら、ストレスなく続けることができますので、食べ過ぎた翌日はもちろん、体調を整えたいときにもぜひ試してみてください。

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