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アポロガーデン ポーチャイ(Pochai)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-11 14:54:43.0
- 朝日
- こんにちは♪ポーチャイ八王子店です(*^-^*)
数日前、珍しく朝早くに目が覚めたのでカーテンの外をのぞくと、キレイな朝焼けを見ることができました。
太陽が昇るのを見ると、心と体に良い作用をもたらす事が科学的に証明されているそうです。
朝、目を覚ましてすぐに太陽の光を浴びることで「セロトニン」という物質が分泌され、心と体が目覚め、心身の健康に効果的と言われています。
セロトニンとは、分泌すると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。
脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。
このセロトニンが十分に分泌されるためにはいくつかの条件が必要なのだとか。
☆５分以上太陽を浴びること
☆一定のリズムで運動をすること
☆深呼吸をして息を吐くこと etc……
朝日を浴びながらウォーキング、深呼吸をしながらリラックス、心身共に喜びそうですね！
なんだかやる気が起きない、頭がボーっとしている、よく寝れないなどの症状を感じていたらセロトニンが不足しているせいかもしれません。
投稿者
ポーチャイ 八王子
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