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ニキビケア研究所 笹塚店のブログ
- 悪い姿勢だけじゃない!肩こりの原因!
肩こりというと「姿勢が悪いから」「デスクワークだから」と
姿勢だけが理由だと思われがちです。
もちろん、長時間同じ姿勢を続けることは肩こりの大きな原因ですが、
実はそれだけではありません。
意外と見落とされやすいのが「貧血」です。
特に女性に多い鉄不足は、
肩こりや首こり、頭痛、倦怠感などさまざまな不調を引き起こします。
鉄は、体中に酸素を運ぶために欠かせない栄養素。
不足すると筋肉に十分な酸素が届かず、
筋肉が硬くなりやすい状態になります。
いくら姿勢を正しても、ストレッチをしても、
肩が重だるい、すぐに凝る、頭が痛くなる……
そんな状態が続く場合は、鉄不足が隠れているかもしれません。
また、鉄不足は肌にも影響しやすく、
くすみ、乾燥、肌荒れが続く原因になることもあります。以下のような症状がある場合は、貧血のサインの可能性があります。
・肩こりが慢性的に続く
・立ち上がるとクラクラする
・手足が冷える
・息が切れやすい
・爪が割れやすい
・肌や唇の血色が悪い
・生理中や生理後に症状が悪化する
改善のためには、まずは日々の食事が大切です。
・赤身肉(牛・豚)
・レバー
・あさり
・ほうれん草
・卵
・豆類
これらの鉄を含む食品に加えて、
ビタミンCを一緒にとると吸収率が上がります。
そして、疲れが抜けない、肩こりが慢性的に続く場合は、
マッサージで血流を促しながら、
体の緊張をゆるめてあげることも有効です。
姿勢だけを直しても、肩こりがよくならない。
そんなときは「鉄不足」という根本原因に目を向けてみてください。
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