柴田カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-25 00:04:58.0
- ダイエットのお話し その2
先日は、失敗ダイエットのお話しでしたね。
今回からは、成功？ダイエットのお話しです。
ダイエット＝痩せる というのなら、成功なのですが、ダイエット＝健康というのなら、ちょっと違うかなぁ。
柴田カイロ的には、健康的なダイエット のお話しをしなくてはならないのですが、20代～30代前半くらいまでは、不要な脂肪を排除することがダイエットと思っていましたから、、ちょっと間違ってたんですよねぇ。
その２は、絶対にやってはいけないダイエットです。
それは、カロリー制限＝拒食系ダイエット。
新陳代謝・基礎代謝などを考えると、日常的に消費する生活で使うカロリーをプラスしても、成人男性では、1800カロリーを下回り続ければ、徐々に痩せます。
当時の糖尿病食程度の1600キロカロリーに抑えると、けっこう早めに痩せます。
カロリーの高い食材を省くのが、一番手っ取り早いですよね。
ということで、この時に実施していたのは、揚げ物や脂の付いてる肉は食べないとか、ドレッシングやマヨネーズはカロリーカットのモノにするとか。
ご飯もお代わりをしないようにしていましたね。
とにかく、総カロリーだけを気にしつつ、激務に励んでおりました。
これは、確かに痩せます。痩せました。
ですが、全然健康的では有りませんでした。
当時は、運動習慣も少しでしたから、ほんの少しのウォーキングに食事制限ですから、日々身体を動かすのは、仕事がせいぜいで、ようは栄養失調になってしまいました。
この時の体重は59.5キロ。
フラフラで、死ぬかと思いました。
時系列に逆らいますが、これは開業前の荒川外科肛門科・リハビリ室の室長だった時でした。
前回で話した脂肪制限状態でリバウンドした80キロ超えから、リハビリ＝保険が利くカイロで一日80人以上の施術をしていたら、癌患者と間違われるくらいにやつれました（笑）
ということで、実体験も踏まえ、極端なカロリー制限でのダイエットはNGですね。
【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・小顔・骨盤矯正・マタニティ】
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