柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2019-06-17 07:02:08.0
- ファスティングダイエット その３ いつ食べる？３
朝食を摂らないデメリットの最大のものは、朝インシュリンの分泌が無いと体内時計のリセットができないこと。
連動して自律神経の調整にも支障をきたし、昼間の行動に合わせた自律神経の調和がとりにくくなること。
この自律神経の不調和は、ひとによっては睡眠障害に結びつくこと。
胃に食べ物が入ることで生じる「胃結腸反射」が起こらないので、朝の排便が滞りやすくなり、便秘と腸内細菌のバランスを崩す原因となること。
腸内細菌の餌であるオリゴ糖や発酵食品からの乳酸菌などの摂取機会が減り、こちらからも腸内細菌のバランスを崩すこと。
僕は、朝一番に冷蔵庫で冷やした炭酸水でザ・ガードコーワを飲むことで、交感神経のスイッチを入れつつビフィズス菌の補給をしています。
併せてビール酵母でビタミンＢ群とミネラル各種などを摂取しています。
胃結腸反射はいかんともしがたく、最近朝の排便が難しくなっています。
腸内細菌のバランスはとても良いので、排便の時間がずれるだけで便秘になる訳では無いのですけどね。
体内時計のリセットは、日に当たることに頼り切っていますねぇ・・・・
今のところ不眠も起床も問題ありませんが、この先はまだ判りません。
逆に、痩せる以外のメリットも有ります。
それは空腹時に分泌されるアンチエイジング（若返り）ホルモンと成長ホルモンです。
一日一食アンチエイジングで有名な南雲先生でもおなじみですね。
ファスティングをすると成長ホルモンの分泌が盛んに成るので、ボディービルダーやスポーツ選手も注目しているそうです。
実際僕も「体重が増えた！」と思っても実際には体脂肪率は落ちていて、筋トレしてるわけでもないのにリバウンドしたわけではなく、身体のどこかに筋肉がついたようです。
実際にプチ断食をする際には、もう少し知っておかなくてはならない注意が有ります。
それは、その４でね。
【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】
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