柴田カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-29 22:42:18.0
- 糖質制限の際の体臭とは！？
鼠径ヘルニアを患う前は、週に2～3度自体重トレーニングと糖質制限を組み合わせて、筋トレも体重のコントロールもしっかりと結果を出していました。
とうはいえ、ぼくの糖質制限は“しっかり”とはいえ制限するのは炭水化物と砂糖です。
芋類は可能な限り減らしましたが、それ以外の根菜類などお野菜は糖質を含んでいてもしっかり食べていました。
また、ケチャップやソースなど調味料やたまに食べる外食での揚げ物の衣なども気にしません。
野菜は、とにかく根菜類を食べないと栄養失調になってしまいます。
ミネラルや繊維質、オリゴ糖などが決定的に足りなくなってしまいます。
糖質制限を突き詰めすぎるて野菜や調味料の糖質まで制限してしまうと、栄養も足りなくなれば食の楽しみも足りなくなり、両方のストレスで健康から遠ざかってしまいますよ。
さて、表題の体臭ですが、糖質制限をすると少なからず体臭や口臭、尿の臭いが変ってきます。
それは、糖質制限をした際に体内で爆発的に増えるケトン体によるケトン臭です。
体外から糖質が入らなくなると、肝臓で体脂肪やタンパク質から脂肪を作り出します（糖新生）
この際に副産物的につくられるのがケトン体。
このケトン体が前述の体臭の元なんですねぇ。
個人差が有りますから、やってみなければ実際にどんな臭いを発するかは実は判りません。
幸い僕は自分で尿の臭いの変化に気付いた程度でしたし、妻からは「まったく何の体臭もしませんよ」とお墨付きを頂いていましたから、周辺の方に迷惑をかけることは無かったかとは思います。
ですが、糖質制限をしてる上司に近づけない・・・・ のようなお話も聞きますから、痩せる反面困ることになる方もいらっしゃるようで。
でも、今年のＧＷ明けから始めたインシュリンを出させない方法のファスティングダイエットでは、違うんだなぁ～ ってお話は、その２でね。
【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】
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