柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2021-09-16 16:33:47.0
- 自助努力その４ 運動のその２ 有酸素運動
早い回復には血液循環の改善もとても重要です。
そして血液循環の改善の代表と言えば、ウォーキングですよね。
動けば血流が活発になるのは判りやすいですね。
ですが有酸素運動の良さはそれだけでは無いんですよ。
血流が活発になると血管内に一酸化窒素が分泌されるのですが、この一酸化窒素は血管を柔らかくしてくれます。
つまり動脈硬化を改善し血圧を下げてくれます。
また、これは運動全般ですが、運動による外的刺激は成長ホルモンの分泌も促します。
「成長ホルモン」はその文字から、成長期の子供が「成長するためのホルモン」と勘違いされることも在りますが、実はこのホルモンは死ぬまで出続けます。
そしてこのホルモンは、行っている運動の負荷に応じて血管や骨、そして筋組織など体を支える組織全般を強くします。
つまり、歩けば歩くほど「歩くのに適した強さの組織へ」走れば走るほど「走れる強さの組織へ」山登りをしたら「山登りができるくらい強い組織へ」と、身体の強度を上げてくれるということ。
背骨・骨盤を支えるためのインナーマッスルをしっかりと鍛えるのには、前のブログで書いた腿上げ運動やもう少しアクティブでもお尻を後ろへ突き出すスクワットくらいで十分です。
ウォーキングでしたら階段やゆるい坂の昇り降りをお散歩コースに入れてくださいね。
トレーニングジムでしたら、ウォーキングマシンに傾斜がついていますから、ただたた歩くだけで十分。
背骨・骨盤を早く治して良好な状態を維持するのには、運動は必須ですよ！ (^_-)-☆
京成：新三河島駅から徒歩0分 産後ケア・肩こり腰痛、なんでもあれの凄腕施術者が院長
開業30年超え超ベテランのしっかり施術者在勤 午前10時から午後7時（13時から15時は昼休み）
東京都荒川区西日暮里１－３７－１５－４F
黒澤ビル 柴田カイロプラクティック
Tel 03-3806-7400 cook@msj.bigllobe.ne.jp
木曜日と土日以外の祝日が休診 水曜日は午後2時まで。
院長：柴田俊久
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