柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2023-02-16 01:08:18.0
- コラーゲンは大事。ではサプリでは？
当院で良く聞かれるのが「関節のサプリは摂った方が良いの？」ということ。
これは条件によりけりなので、×でも〇でもないのです。
関節にかかわる栄養成分の一番はコラーゲンです。
特に腰痛や首の辛さなどでは椎間板にかかわるもの。
椎間板はコラーゲン100％ですから、ご存じの方は気になりますよね。
また、関節には必ず関節軟骨が存在し、それもコラーゲン100％です。
背骨・骨盤の歪みによって椎間板は劣化します。
その他の関節も連動して可動域が狭められてしまい、結果的に関節軟骨は劣化します。
ですが、その軟骨たちは、タンパク質が足りないと劣化してしまいます。
コラーゲンはタンパク質が原料ですから、タンパク質をしっかりと摂っていれば良いように思いますが、コラーゲンは30代から後は100％体内で作ることはできなくなり、年代が進むごとに造り切れなくなります。
ですから、不足した分だけコラーゲンの状態の食品で補うのは必須となります。
コラーゲンは動物性食品の特に脂の部分に多いので、鶏の手羽先や豚バラ、魚の眼の周りなどに豊富です。
これらを積極的に摂取するのも良いですが、苦手な方もいらっしゃいますし、そもそもそうそう沢山は食べられませんね。
そこでサプリとなるのですが、ここにコツがありますよ。
タンパク質は体で使うための優先順位があるのです。
血管や筋組織、内臓など優先順位が高い方から体内で消化されたタンパク質がもってゆかれます。
サプリのコラーゲンもタンパク質なので、食が細いとか好き嫌いなどでタンパク質が足りない方は、サプリでコラーゲンを摂っても分解されアミノ酸になったとたんに優先順位が高い方へ持って行かれ、関節軟骨・椎間板へやってきません。
ですから、関節軟骨や椎間板のためにコラーゲンをサプリで摂りたい方は、食事でしっかりとタンパク質を摂っておくのが肝心です。
どうしても食事で摂れないかたは、プロテインや豆乳・牛乳などで補ってくださいネ。
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