柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2024-10-25 11:41:13.0
- 股関節・膝関節・足関節そして、仙腸関節の運動とは！
ポイントは、膝です。
膝を少し曲げ、腰は伸ばしておきます。
足は少しだけ開いておきます。
この状態で膝を回します。
左回転を10回～15回行ったら、反対方向の右回転も10回～15回廻します。
そうすると、股関節・膝関節・足関節・仙腸関節のとても効率よくしっかりとした運動になりますよ。
元々は股関節の変形予防・改善の運動療法です。
股関節は、前後左右上下だけでなく、ほぼ全ての方向に動かすことができます。
このあらゆる方向へ動かすことができる関節を「ユニバーサルジョイント」と呼びます。
股関節の変形予防や改善での運動では「貧乏ゆすり・自転車こぎ」が有名ですが、この運動は一方向（ほぼ前後方向）だけの運動ですので、ユニバーサルジョイントである股関節に対して十分な運動は行えません。
対して膝曲げ膝回しでは、横方向だけとはいえかなりの方向の運動になりますよ。
この運動をする際に、膝を軽く上下すると更に可動範囲が広がり、全ての方向の運動になります。
慣れるまではちょっと難しいかもしれませんが、是非取り入れてくださいネ。
この運動は、股関節だけでなく、やってみると直ぐ解りますが、足首・膝も同時に同じ方向に動いてくれます。
そして特筆すべきは、仙腸関節も同時に動き出します。
仙腸関節の運動はとても難しいのですが、この方法でしたら手軽に行えますヨ。
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