【美肌/脱毛/小顔/毛穴/痩身】LuMia 自由が丘【ルミア】
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トータルビューティサロン ルミア(LuMia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:58:49.0
- ”なんとなく太る”を止める冬の小さな習慣７つ
- こんにちは！トータルビューティーサロンLuMiaです。
いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます♪
冬になると「気づかないうちに体重が増えていた」「特別食べすぎていないのに太りやすい」というご相談が増えます。実は、冬は“ドカ食い”よりも、日々の小さな習慣の積み重ねが体型に大きく影響する季節なんです。
寒さによって活動量が減り、血行が滞り、代謝も落ちやすくなるため、普段なら太らないような量でも蓄積しやすくなります。
そこで今回は、今日から取り入れられる“冬太りを防ぐ小さな習慣”をまとめました♪
1. 朝いちばんに白湯を飲む
寝ている間に下がった深部体温をやさしく上げ、消化器官の働きを整えます。食欲の暴走防止にも効果的です。
2. 温かいものを一品足す
味噌汁、スープ、蒸し野菜など。内臓が温まり代謝が安定するため、同じ食事量でも太りにくくなります。
3. スマホを見ながらの“ながら食べ”を控える
冬は食欲が強くなりやすい時期。ながら食べは知らないうちに量が増える原因の一つです。食事は10分だけ“食べることに集中する時間”を作るだけでも変わります。
4. 甘いものは“午後の早い時間”に
夜は代謝が落ちるため、同じ内容でも太りやすさが変わります。どうしても食べたい日は14～16時がベスト。
5. 夜のお風呂を“シャワーだけ”で済ませない
冷えが残ったままだと、脂肪が固まり代謝ダウンへ。38～40℃の湯船にゆっくり浸かることで、むくみも改善しやすくなります。
6. 夕方に軽くストレッチする
夕方は血糖値が不安定になりやすく、甘いもの欲が暴走しやすい時間帯。肩回りや股関節を動かすだけで欲求が落ち着きやすくなります。
7. 寝る前の“深呼吸10回”
冬は自律神経が乱れやすく、睡眠の質も低下しがち。浅い眠りはホルモンバランスを崩し、翌日の食欲にも影響します。深呼吸は内臓の働きも整え、翌朝のむくみ軽減にもつながります。
冬は特別なダイエットより、“小さな習慣を積み重ねること”が体型維持の鍵になります。
気づかないうちの太りやすさを防げると、ストレスなく過ごせるだけでなく、春の体づくりもスムーズです。
当店では、冬特有のむくみ・冷え・代謝低下に合わせたケアもご提案しています。
どうぞお気軽にご相談くださいませ♪
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