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【根本改善専門店】Osteopathic pain management center

コンポンカイゼンセンモンテン オステオパシックペインマネジメントセンター

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オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-12-01 07:30:44.0
夜に食べると太るのは嘘です
夜に食べると太るのは嘘です_20201201_1
寝る前や夜中に炭水化物を食べると太ると言われておりますが、これは嘘です。

太るのは単純に総摂取カロリーの量が多い為です。

もちろん、1日3食しっかり食べて、その上に夜も食べれば太ります。


おもしろいことに、寝る2時間前におにぎり1個分の糖質を摂った方が睡眠の質が向上するという報告があります。

これは成長ホルモンが分泌される為だと考えられます。

ですので、翌日の運動の効果を上げてくれて、痩せやすい体になります。




太るかどうかは総摂取カロリーの量が大切です。


これを左右するのが、食欲だと思います。

食欲を増進するものを減らして、抑制してくれるものを増やすといいかもしれません。

食欲を増進させるのが強いのは脂質です。

油物を食べると余計に食べたくなるのはこれが作用しています。

特にポテチ、フライドポテト、ベーコンなどの加工肉が上げられます。

逆に抑制してくれる最強が食物繊維です。



脂質を減らして、食物繊維を増やせば、食欲を減らす事ができダイエットに繋がります。

これだけみても腸内環境が良くなるので健康にもいい事です。



痛みや不調を改善して、精神的にも元気が湧き出る生活を送っていきましょう!



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オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center) 鳥海 雅人
ご来店お待ちしております
院長 、整体師(オステオパス)
鳥海 雅人トリウミ マサト
投稿者
オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center) 鳥海 雅人

院長 、整体師(オステオパス)

鳥海 雅人

トリウミ マサト

業界歴15年以上!痛みを根本から改善し最高の体調へ!

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オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center)のブログ(夜に食べると太るのは嘘です)/ホットペッパービューティー

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