【根本改善専門店】Osteopathic pain management center
コンポンカイゼンセンモンテン オステオパシックペインマネジメントセンター
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- 神奈川県横浜市西区高島２-5-14 リバース横浜501
- 横浜駅東口から徒歩4分 詳しくはフォトギャラリーで 6月13日空き○
オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-25 08:56:20.0
- プチ断食の勧め リーンゲインズ
- ダイエットを目的として行うにもお勧めですが、痛みや不調を改善するためにもお勧めです。
それがプチ断食です。
今回は、約16時間何も食べない時間を作るリーンゲインズです。
時間にもよりますが、夕食を食べてから、次の日のお昼ご飯まで食べなければ、16時間は空けられます。
睡眠時間が8時間と食べない時間が8時間なので、我慢する時間が少なくてすみます。
また、逆に言えば何時から何時までが食べていい時間と決めれば管理も楽です。
面倒くさいカロリー計算をしないで済むのもありがたいです。
ダイエット効果以外もいい効果があります。
・腸内環境が良くなる。
消化管の調子が良くなるためです。
・睡眠の質が良くなる。
内臓への負担が減ることで、体内の炎症が治り、老化を食い止めてくれるためグッスリと眠れるようになります。
・血液がサラサラになる。
中性脂肪が減ったり、LDLが減ったり、血糖値が低下することが報告されています。
16時間空腹が続くとオートファージーが働くと言われています。
体の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせてくれます。
自食作用とも呼ばれており、壊れた細胞をお掃除してくれます。
細胞がどんどん生まれ変わっていくので肌つやもよくなり、体内からアンチエイジングの効果が得られます。
最初は空腹感がキツイかもしれませんが、1週間ぐらいすると体が楽になって、空腹感も減ってくると思います。
あと、完璧主義になりすぎないことです。
1週間の中で1日食べてしまっても、長期的にみたら変わりません。
続ける事が大切です。
痛みや不調を改善して、精神的にも元気が湧き出る生活を送っていきましょう！
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