ツドバライダツモウセンモンテン パッパ ミナミクサツテン
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パッパ(PAPPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 16:20:55.0
- 「インナービューティー食材」3
- 冬が旬な美容効果の高い食材3つ目のご紹介です！
3．肌を強くする“かぼちゃ”
夏に収穫されるかぼちゃですが、貯蔵されて甘味を増した秋冬がまさに食べ頃の季節。
豊富に含まれるビタミン類の中でも、カロテンは腸で吸収されるとビタミンAに変わり、
皮膚の粘膜を強くしたり、免疫力を高めてくれます。
カロテンは油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、
オリーブオイルでソテーしたり、ナッツとチョップドサラダにしても◎
かぼちゃの種に含まれるリグナン類は女性ホルモンのバランスを整える作用があります。 また、食物繊維も豊富に含まれており、消化器官の健康をサポートします。
食物繊維は腸内環境を良好に保ち、便秘の予防にも効果的です。！
かぼちゃに含まれるカリウムは血圧をコントロールするのに役立ち、
心臓の健康を促進します。
低ナトリウムであるため、塩分摂取量を気にする人にも適しています！
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