シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 9/27空◎/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-09-22 12:48:55.0
- 何時から何時まで寝てますか?
- 人間の睡眠について
実はまだまだわからない事がいっぱいあるんです!
徐々にわかってきたのはここ最近のことらしいです!_φ( ̄ー ̄ )
今日は寝る時間帯。
日本ではとかく早寝早起きが推奨されますが、睡眠の質を高める眠りを誘うホルモン「メラトニン」と、目覚めのホルモン「コルチゾール」をうまく活用できる時間帯があるのです。
具体的には、メラトニンが多く分泌されるのは0時から6時。この間が、もっとも眠りやすい時間帯です。一方、コルチゾールは夜中の3時頃から大量に出始め、朝5時半から8時半にピークとなります。もっとも起きやすいのがこの時間帯。2つのホルモンの分泌を考えると、「夜11時半頃から朝6時半頃」まで眠るのが最適といえるでしょう。
ほんとなら私もこの時間に寝たいのですが、、、
中々寝れないですよね笑
ホルモン的にはこの時間がめちゃくちゃベストみたいです!
ですがそれぞれ生活リズムがありますので
まずは「7時間」という時間を意識して眠りましょう!
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