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sheep ドライヘッドスパ専門店  【シープ】

シープ ドライヘッドスパセンモンテン

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  • 栃木県宇都宮市菊水町13-8 1F
  • 4/25空◯/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ

シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-14 18:26:35.0
え?睡眠のゴールデンタイムって22時-2時じゃないの?
え?睡眠のゴールデンタイムって22時-2時じゃないの?_20230814_1
皆様もなんとなくこの睡眠のゴールデンタイムとやらを聞いたことはないでしょうか?
実はこれ嘘なんです!!!正確にいうとこの時間でなく人によって時間が違うということです!

では、どうして22時~から2時という時間が出てきたのかというと、まず成長ホルモンは睡眠の前半(就寝から3から4時間)で分泌されます。そして、かつての日本人の就寝時間はだいたい22時から0時くらいが平均でした。そのため、成長ホルモンが分泌されるタイミングは2時ごろになり「22時から2時」になったものと考えられています。
ちなみに「22時から2時は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム」と聞いたことはないでしょうか。スキンケアやダイエットの文脈でしばしばいわれることですが、これはウソです。

成長ホルモンが深い睡眠のタイミングで集中的に分泌されるのは事実です。でも、よく考えてみるとみんな同じように22時から2時に成長ホルモンが出るというのは、おかしな話です。

例えば食欲もホルモンの影響を受けますが、「10時から14時は食欲ホルモンが分泌されるゴールデンタイム」といわれたら、「人による」と思いますよね。成長ホルモンも同じで、時間で決まるわけではありません。

なので睡眠のゴールデンタイムは【人によります】が正解です。
どちらかというといかに深く眠れているかの質な方がとても重要です!

22時から2時は寝なくちゃ!!この時間寝れないとダメ!なんてことはないので
ご安心ください!

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シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep) OSHIMA HIROAKI
ご来店お待ちしております
絶眠ヘッドスパニスト
OSHIMA HIROAKIオオシマ ヒロアキ
投稿者
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これまで5000人以上の頭を施術して参りました。

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