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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-07-29 11:24:14.0
- ストレッチの使い分け
- おはようございます！
本日は良い天気ですね！！
日頃の運動不足の方は、かなり暑いですがたまには外で運動するのも良いですよd(^-^)
運動するのは良いとして急に身体を動かすと怪我の素
運動前にはしっかり準備運動としてストレッチを行いましょう！
ストレッチには大きく分けて
「動的ストレッチ」
・・・適度なリズムで筋肉を伸縮させて筋肉の動きを良くします。
「静的ストレッチ」
・・・ゆっくり息を吐きながら筋肉を伸ばしていき、伸びたところで20～30秒止めて
筋肉の柔軟性を引き出します。
以上の2種類があります。
さて準備運動に適しているのはどちらでしょう？
それは「動的ストレッチ」です。
適度なリズムで筋肉を伸縮させることで、筋肉は温まり、血流が促され、
筋肉本来のパフォーマンスが発揮しやすくなり、身体全体が活動的になります。
「静的ストレッチ」は身体の柔軟性を引き出すには適しているのですが、
運動前にあまり筋肉を柔らかくしすぎてしまうと筋肉のパフォーマンスが落ち、
これから活発に動かなければならないのに身体を休む方に促してしまうので、
運動全体のパフォーマンスが落ちてしまうことになります。
運動後の身体のケアには「静的ストレッチ」がとても適しています。
運動後の身体をほったらかしにしていると筋肉がどんどん硬くなり、
疲労を蓄積しやすく怪我の素になってくるので、
運動後にはしっかり「静的ストレッチ」で身体をクールダウンしてあげてください。
ストレッチを使い分けて健康的な生活を！(^-^)/
なかなか自分で身体のケアをするのは難しいという方は
是非当店のスタッフにお任せください！！
皆様のご利用を心よりお待ちしております。
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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