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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
- 座りっぱなしは身体に悪いですよ
- おはようございます。
いやー今日は雨も降っているためかなり寒い朝になりました(>_<)
これからお出かけの方はしっかりと防寒対策して、
足元が濡れて滑りやすいので十分に気を付けてお出かけください。
雨が降ってしかも寒くて、こんな天気だと出かけるのも億劫になりますよね。
ですから、今日はゆっくりのんびり
録りためたドラマを観よう
借りてきたDVDを観よう
季節は秋、読書をしよう
寒い冬に備えて編み物をしよう・・・etc.
そんな方も多いのではないでしょうか?
その際にはほとんどの方が座っていると思います。
それが椅子なのか床(畳)なのかソファなのか・・・生活スタイルによって座る場所は変わるでしょう。
立っている時と座っている時ではどちらが腰への負担が大きいと思いますか?
それは”座っている時”です。
座り方にもよりますが立っている時よりも1.5倍ほどの負担がかかると言われています。
「骨盤を立て、座面に深く座り、背もたれと腰の間に空間ができないように座る」
というのが一般的に腰に負担のかかりにくい座り方です。
しかし、座り方が良いからといってずーっと座りっぱなしは良くありません。
動きがないので身体が固まり、血流が滞り、疲労が蓄積しやすくなってしまいます。
そうならないためにも30分~1時間毎に立ち上がってゆっくりで良いので身体を動かしましょう!
座った状態でも体幹を捻ったり、肩を回したりできます。
座り姿勢を小まめに変えるだけでも身体に動きがでるので、
ずーと同じ姿勢でい続けないように心掛けてみて下さい。
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