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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-11 16:54:01.0
- 11/11 間食の選び方
本日は、糖質が気になる方おススメの間食をお伝えしていきます。
血糖値や体重が気になる方の間食の選び方として
糖質の少ないものを選ぶこと。
適度な糖質は大事ですが、摂取し過ぎはいけません。
特に甘いジュースや間食をたくさん撮るとカロリーや糖質の摂りすぎになります。
コンビニで手に入るものとして
・ギリシャヨーグルト
これは、普通のヨーグルトを水切りして作られ、濃厚な味わいが特徴です。
濃縮されている分、タンパク質も多いため「高たんぱくヨーグルト」とも言われています。
1パック当たり100キロカロリー以下ですので、カロリーーも抑えられます。
・ナッツ類
くるみやアーモンド、ピーナッツなど食物繊維やビタミンEなどの栄養素も含まれています。
無塩のナッツがおススメです。
ただし、食べ過ぎると脂質も摂り過ぎてしまいますので1日10～20粒ぐらいが良いです。
・高カカオチョコレート
血糖値を上げにくい低GI食品に分類されます。普通のチョコレートと比べて糖質が少ないです。
ナッツ同様に食べ過ぎは、脂質の摂り過ぎになりますので、1日4～5粒程度がおススメです。
・冷凍フルーツ
・糖質オフ系のおやつ
他にもたくさんありますので、意識してみてはいかがでしょうか。
間食はなるべくしない方が良いですが、上手く取り入れていければ良いかと思います。
段々と寒くなってきていますので、体調を崩さないように十分気を付けて下さい(^^)/
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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