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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-04-09 14:07:52.0
何もしていないのに疲れる方は・・
朝からぐったり、疲労感が抜けない…。心当たりある方は是非読んでくださいませ(^^♪
疲れが取れない方は、生活習慣を見直しましょう!!
朝、昼、夜、それぞれの時間帯別にやりがちなNG生活習慣をチェックし、できることから改善していきましょうね。
本日は、朝編です(^^)/
疲労する原因には、肉体的疲労と精神的疲労があります。
心身共に健康を目指していきましょう

何もしていないのに疲れる方は・・_20220409_1

では、疲労に繋がる生活習慣と注意すべきポイントについてお伝えします。

◎時間ギリギリ!慌てて起きあがり出勤の準備
◎時間が無い、または食欲が無いなどの理由で朝食を食べない
◎外出時の靴は、ファッション性重視。多少歩きにくくても気にしない!
◎今日1日のことをあれこれと心配し過ぎてしまう
◎「おそらく大丈夫だろう」と、1日のスケジュールを複数詰め込んでしまう
◎靴底のすり減りを気にせずにそのまま外出
◎目覚めた時から肩こりが…「まぁ、仕方ない!」と何もせずに出勤

■朝の習慣の改善ポイント
1.寝起きはゆっくりと体を目覚めさせる

慌てて飛び起き、支度など急に活動を始めると早々に疲れを感じてしまいます。
特に夜更かしは目覚めに向けての体のリズムが狂いがちになるので要注意です。

2.意識的に酸素を体内に取り込もう

布団の中で深呼吸を繰り返しながら、ゆっくりと伸びをしましょう。
血液は、酸素を取り入れて、老廃物を出してくれますので。酸素は重要です。
3.胃にやさしい朝食を心がけましょう

1日を元気にスタートさせるための必要なエネルギー源です。
特に疲労時は、胃の働きも低下しているケースがあります。
満腹に食べる必要はなく、胃の負担も考慮して、消化の良いものを摂るようにすると負担が少なく、エネルギー不足による朝の疲労感が予防できます。

4.頭をフル回転させてしまう傾向のある人は脳を休めて

考え込む傾向があり、あらゆることを想定して心配になったり、スケジュールを詰め過ぎたりすると、脳疲労の要因になりますので、考え過ぎないようにして下さい。

5.靴底の減りと朝の肩こりは健康状態のバロメーター

靴底がすり減っていると、余計な筋力を使って姿勢を保ち、動くことになるため、気付かないうちに疲れが溜まります。そして、目覚めの肩こりは睡眠中に疲労が回復していないサインの場合もあります。

次回は、お昼編をお伝えしていきます(*^-^*)

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