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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-14 10:30:53.0
- 11/14(月) 肩こりの原因は。。。
- 肩こりの原因として、食べ過ぎ、飲み過ぎ、冷え過ぎなどの、日常的な「過剰」も影響しています。
少しでも肩こり解消に近付けるよう、自分では気づきにくい過剰な習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
■コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーに含まれるカフェインは、頭をスッキリさせ、集中力もアップし、眠気覚ましにもなります。しかし、コーヒーを毎日多量に飲む習慣がある場合、交感神経が優位になり、緊張感が抜けず肩こりの大敵である「自律神経の乱れ」が生じる可能性があります。
カフェイン摂取量は１日に200ミリグラム程度コーヒーカップで1～2杯くらいにしておきましょう。
■体の深部を冷やし過ぎ
寒い季節でも、冷たい飲み物が止められない
体の深部が冷えてしまうと、体の中心よりも遠い部位の血流が滞りがちになります。それが肩こりを感じやすい筋肉に及び、コリが生じることに繋がります。
■イライラし過ぎ
疲れがたまっていたり、物事が思うように進まなくなると、ちょっと怒りっぽくなってしまいますね。
イライラが続いている時は、心身にとってストレスになり
ストレス状態というだけでも、体を緊張させる交感神経優位になりがちなため、肩こりになりやすいです
■腕を上に上げる動作が少な過ぎ
よく思い返してみると、いつも同じような動きをしてはいませんか？ 鞄を持ったり、パソコンを使ったり、食事をしたり……いつも体の前で、かつ肩よりも下の位置で頻繁に使われていると思います。
広範囲に動かさないまま、生活を送っていると、肩関節付近や肩甲骨周囲が凝り固まってしまいます。1日に数回、意識的に肩よりも腕をあげて、深呼吸をしながら背伸びをしましょう。
■食べ過ぎ
夜遅くに食べてしまったりと、いわゆる「食べ過ぎ」をしてしまうと、胃腸に負担がかかりその機能が低下すると、胃腸付近の筋肉が緊張してしまうことがあります。
お腹側の筋肉が硬くなることで、前傾姿勢になり、姿勢が崩れてしまい肩こりを招きます。
いつも胃腸の具合が悪いと、いつの間にか慢性的な肩こりになっていることも。
体脂肪が増えて体が重くなり、体を動かすことが億劫になる人もいます。すると、筋肉をこれまで以上に使わなくなり、血行が悪くなってしまい肩こりへ……ということもあります。
いかがですか？当てはまることがあったら、見直してみて下さいね
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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