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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
- 4/20(木)ストレートネックについて
- 最近、多くお見えになる「ストレートネック」について
お伝えしていきます。
ストレートネックとは、「首の骨がまっすぐになった状態」
ストレートネックとは、「カーブがなくなり、首の骨がまっすぐになった状態」です。
本来、背骨はS字状になっており、首は「前にくぼんだカーブ」が正しい形状です。
ストレートネックになると、頭が前に飛び出した姿勢や、猫背姿勢になるため
様々な症状が引き起こされます。
主な症状は、眼精疲労・肩こり・手の痺れ・めまい・頭痛などです。
また、頭の重量は体重の約10%程度で、その頭が
前方に移動するため、さらに何倍もの負荷が首や肩、背中にかかります
コロナ禍によるテレワークの増加やステイホームの影響で
自宅でのパソコン作業やスマートフォンの使用時間が増えた人などにも多くみられるようになりました。ストレートネックが増えているのは、仕事中のデスクワークの環境やスマートフォンをみる姿勢=下を向く姿勢だからです。
パソコンの画面の高さが目線より低すぎると、ストレートネックになる可能性が高まります。
また職場のオフィスでは、椅子に座って作業していたにもかかわらず、自宅では床に座ったままパソコン作業をしている人にも同じことが言えます。
また、長時間同じ姿勢でスマートフォンを覗き込んでいる人も同様です。
パソコン画面の高さが目線より低い状態で作業を長時間することで首の骨がまっすぐになり
首回りの筋肉が固まって血流不全を起こし、
硬くなった首回りの筋肉がさらに硬くなり、強い凝りを生じます。
また、首回りは自律神経の通り道であるため「首の骨がまっすぐになる」ことは
自律神経の乱れにつながり、眼精疲労や頭痛、吐き気といった症状の原因もここにあります。
首と骨盤は24個の骨でなる「脊柱」とよばれるもので、S字カーブを描くようにして、重い頭部と骨盤との間を支えています。
頭部が前へ傾けば脊柱がその流れを伝えるため骨盤は後ろに傾き、いわゆる猫背になります。
一方でこの逆もあります。
体幹の筋力が低下し作業姿勢が悪くなると骨盤が後ろに傾き、首がストレートネックの状態になってしまうのです。
そのため、
首だけでなく骨盤の傾きを意識し、積み木を積み上げるような感覚で下から整えることも大切です。
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