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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-27 14:02:52.0
- 秋の体調不良 むくみ編
- 秋の体調不良に関して、お伝えしていきます。
初秋の体調不良は、
暑さによる気力・体力の消耗や、エアコンや冷たい飲食物による体の冷え・胃腸の弱り、室内外の急な温度変化による自律神経の失調など、夏の疲れを秋に持ち越したために起こる、いわゆる「秋バテ」によるものです。
また、季節の変わり目は、体がむくみやすいです。
人間の身体は約60％が水分でできています。この水分は血液やリンパ液として体内をめぐり、全身に必要な栄養素を届け、老廃物を排出する働きをしています。しかしその働きが滞ると、細胞の間に水分がたまり、むくみが起こります。
むくみといえば、血行や代謝が悪くなる寒い季節に起こりやすいイメージがあるかもしれませんが、
実は、秋のはじめも要注意です。
この時季ならではの気候や夏の間の生活習慣が「秋むくみ」につながる可能性があります。
〇冷房や気温の変化による身体の冷え
冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、体温調節に関わる自律神経のバランスが崩れ、身体が冷えて血行不良となります。秋口は1日のうちの寒暖差が大きく、日中は汗ばむくらい暑くても、朝晩は冷え込むことがあります。すると、冷房による冷えに気温の低下が加わって血流が悪化し、身体がむくみやすくなります。
〇水分の摂りすぎによる体内の水分バランスの乱れ
人間の身体は本来、摂取した水分を汗や尿として排出することで体内の水分バランスを保っています。しかし秋口は夏場ほど汗をかかないため、夏場と同じ量やペースで水分補給をしていると、体内の水分量が増え、むくみにつながることがあります。
また、暑さからよく冷えた飲みものを口にすることも多いでしょう。内臓の冷えは血流の悪化や代謝の低下を招き、むくみの原因となります。
むくみは一時的なものに思われがちですが、早めに対処しないと慢性化してしまいます。代謝が低下してセルライトができたり、ひどい場合は痛みが生じたりする場合もあります。
むくみを感じたら、入浴中やお風呂上がりに、身体があたたまった状態でマッサージを行うのがおすすめです。
シャワーだけで済ませずしっかりお湯に浸かって身体をあたためることも、むくみを解消するために重要です。
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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