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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-14 10:09:15.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは、げんき堂東神奈川です！
10月に入りもう半ば、服装選びが大変な時期になりましたね。
ここから年末にかけてお仕事が忙しくなる人も多いと思いますが、みなさんはしっかりと休養を取れていますか？
身体の健康を保つのに必要な要素として、世間では「運動」「食事」「休養」が大切とされています！
今回はこの「休養」とくに「睡眠」について書いていきます！
まず睡眠の目的とは何か？
1、脳と身体の休息
2、記憶の整理
3、ホルモンバランスの調整
4、免疫力の向上
などが挙げられます。
そして、
みなさんは睡眠時間をどれくらい取っているでしょうか？
適正な睡眠時間は7時間程度と言われていますが、ある書籍によれば睡眠開始から最初の90分が重要というものがあり、最も深い眠りの時間に当たるとのことです。
したがって最初の90分をいかに深くするかが重要！！
睡眠の質を上げるためには、、、
就寝90分前の入浴。
忙しくてすぐ寝る時はシャワー。
足湯の活用。
靴下を履いた状態の就寝はなるべく避ける。
当たり前ですが睡眠の時間、生活習慣の見直しなど、今日からでもできることはたくさんあります！！
これから年末に向けて、心身共に健康を心掛けていきましょう！
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投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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