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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2024-02-07 17:04:37.0
- 冬バテにおススメ食材
- 「冬バテ」という言葉をご存知でしょうか？
寒暖差からくる体の不調を指します。
寒暖差以外でも、多忙や食生活の乱れも考えられています。
冬バテにおススメの食材をお伝えしていきます。
1.お肌の乾燥には、「牡蠣」
牡蠣には、タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB12が豊富に含まれています。
亜鉛は、体の中でたんぱく質のの働きを助けてくれて、皮膚を正常に保ちます。
鉄分とビタミンB12は貧血予防に効果的です。
2.だるさを感じる前に「ぶり」
特に寒ブリは良質なたんぱく質をはじめ、神経を正常に保つビタミンB1やうつ病予防に役立つEPAを含んでおります。
3.ストレス予防に「白菜」
ビタミンCや葉酸を含んでおり、ストレス予防や、病気に対する抵抗力を高めてくれます。
4.風邪予防に「春菊」
ビタミンA,C,Eを含んでおり、ビタミンAは粘膜を正常に保ち、ビタミンC,Eは抗酸化作用があり、風邪予防に役立ちます。
5.胃腸を整える「リンゴ」
など、ほかにも体に良い食材は沢山あります。
基本は、偏った食事ではなくバランスのとれた食事が良いですよ。
疲れが抜けない方は、食事の見直しをしてみてはいかがでしょうか。
投稿者
GENKIPlus 東神奈川店
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