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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-10 21:00:52.0
- ごぼうの効能がすごい！！
- こんばんは！！
健康食材としてよく名前を挙げられるごぼうですが、美容効果も非常に高いことが知られています。
【アンチエイジング・美肌】
ごぼうに含まれているサポニン、タンニン、クロロゲン酸などはポリフェノールの一種で高い抗酸化作用を持っています。
ストレスや加齢によって発生する活性酸素は細胞を酸化させてしまい、肌老化の原因となるのですがポリフェノールの高い抗酸化作用によって活性酸を除去してくれるため、高いアンチエイジング効果があります。
また、タンニンには毛穴や皮脂腺を引き締める効果があります。
この効果によって肌のキメが細かくなりますし、皮脂の過剰分泌による肌荒れを予防します。
【ダイエット効果も】
ごぼうに含まれる食物繊維の働きで血糖値の急上昇を抑えることができます。
他にも豊富に含まれる食物繊維の効果による便秘の改善や、血液サラサラ効果による代謝の向上によって、ダイエットをサポートします。
また、硬い食感のおかげで噛む回数が増えるため、満腹感を得ることができるので食べ過ぎの防止にもなります。
【生活習慣病の予防に】
ごぼうに含まれる水溶性食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
他にも糖を代謝するときに有用な働きをすることが知られており、糖尿病の予防や食事療法にも使われています。
また、肥満の予防にも役立つことやポリフェノールによる血液サラサラ効果によって動脈硬化や高血圧などの病気も予防できるといわれています。
【集中力UPしてリラックス】
ごぼうに含まれる亜鉛には精神安定作用があります。
不足すると神経が乱れ、イライラしたり悲しくなるなど精神的に不安定な状態になります。
亜鉛をしっかりと摂取することでリラックスすることができ、集中力も格段に向上します。
ごぼうには様々な効能がありますね！！
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