冷房冷え注意！酵素風呂で体温リズムを整える方法：2025年6月21日｜酵素浴サロンアールアール(R2)のブログ

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投稿日：2025-06-21 16:07:31.0

冷房冷え注意！酵素風呂で体温リズムを整える方法: こんにちは！酵素浴サロンR2（アールアール）です。

6月に入り、日中の気温が上がる一方で、屋内では冷房が効き始め、身体が冷えやすい季節に突入します。この「外は暑く、室内は寒い」という温度差によって、自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかなくなることが、冷房冷えの大きな要因です。

特に女性は、筋肉量が少なく熱を生産しにくい上に、ホルモンバランスの影響を受けやすいため、冷房による「隠れ冷え性」が悪化しやすいとされています。

冷房冷えによる代表的な症状には、以下のようなものがあります。

＊手足の冷え

＊首・肩・腰のこわばり

＊下腹部の張りや痛み

＊胃腸の不調（便秘・下痢）

＊慢性的な疲労感や眠気

＊生理不順やPMSの悪化

このような不調に対し、酵素風呂はとても有効な自然療法のひとつです。

酵素風呂は、米ぬかやおがくずなどを発酵させた自然熱を用いた温熱療法で、身体を芯から温め、深部体温（内臓温度）を上げることができます。深部体温が1℃上がると、基礎代謝が約12～13％上がるともいわれており、冷え対策だけでなく免疫力や疲労回復にも効果が期待できます。

◎酵素風呂が冷房冷えに有効な理由

◆深部温熱効果で内臓から温まる
一般的な入浴とは異なり、酵素風呂は発酵熱によって体の芯までじっくりと温めることができます。これにより、冷房によって冷え切った内臓や筋肉をしっかりとケアします。

◆自律神経の調整作用
温熱によるリラックス効果で副交感神経が優位になり、冷えによって乱れた自律神経バランスを整えやすくなります。

◆血流促進と代謝アップ
大量の発汗と血管拡張作用により、末端の血流が改善され、手足の冷えや肩こり、筋肉のこわばりの解消につながります。

◆ホルモンバランスのサポート
冷えによって悪化しやすい生理不順やPMSの緩和にも、体温の正常化は大きく貢献します。酵素風呂で定期的に温活を行うことで、ホルモンのリズムも整いやすくなります。

冷房冷えは、自覚しづらく慢性化しやすい「現代型冷え性」です。6月のうちから意識して体を温めることで、夏バテや秋口の不調を未然に防ぐことができます。

この時期こそ、酵素風呂を取り入れて、冷えに負けない“めぐる体”を整えていきましょう！