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酵素浴サロン アールアール(R2)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-15 15:30:54.0
- 酵素風呂で“深い眠り”を取り戻す医学的メカニズム
- 熱帯夜でこんにちは！酵素浴サロンR２（アールアール）です。
本日は、『熱帯夜で眠れないあなたへ。酵素風呂で“深い眠り”を取り戻す医学的メカニズム』です。
蒸し暑くて寝苦しい「熱帯夜」が続くと、睡眠の質が低下し、体の疲れが取れにくくなります。
特に夏は、日中の暑さと冷房による冷えの繰り返しで、自律神経が乱れやすく、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「朝スッキリしない」といった悩みが増える季節です。
このような夏の睡眠障害に対して注目されているのが、「酵素風呂による温熱療法」です。
単なるリラクゼーションにとどまらず、酵素風呂は医学的にも睡眠の質を改善する複数の作用機序を持ちます。
◆酵素風呂が睡眠の質を改善する医学的な理由
１．深部体温と末梢温度のコントロールによる入眠誘導
人は、体内の深部体温（内臓温度）がゆっくり下がり始めるときに眠気を感じます。酵素風呂に入ることでいったん深部体温が上昇し、その後、体温が自然に下がる過程でスムーズな入眠を促します。特に、発酵熱でじっくり体の芯まで温まることが重要です。
2.副交感神経優位への切り替えによるリラックス効果
睡眠に入るには、自律神経のうち「副交感神経」が優位になる必要があります。酵素風呂は高温の発酵熱により血行が促進されると同時に、副交感神経が優位になるため、心拍数や呼吸が落ち着き、自然とリラックスした状態に導かれます。
3.コルチゾール抑制によるストレス性不眠の改善
ストレスホルモンであるコルチゾールの過剰分泌は、眠りを妨げる要因のひとつです。酵素風呂は、交感神経の緊張をやわらげることでコルチゾール分泌を抑え、ストレス性不眠の緩和にもつながります。
4.発汗・デトックス効果による睡眠ホルモン分泌の促進
大量の発汗により老廃物や余分な水分が排出され、体の中が“浄化”されることで、脳やホルモン系への過剰な刺激が減り、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌がスムーズになります。
現代人の睡眠トラブルの多くは、自律神経の乱れや体の冷え・緊張が背景にあります。酵素風呂は、単なる温浴ではなく「自律神経・ホルモン・深部体温」に包括的に働きかけるため、睡眠の質改善に非常に効果的です。
「夜ぐっすり眠れない」「朝の目覚めがつらい」と感じる方は、熱帯夜の睡眠ケアとして、酵素風呂を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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