B-TRAIN -ビートレイン- Personal Beauty Care Salon
ビートレイン パーソナルビューティーケアサロン
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ビートレイン パーソナルビューティーケアサロン(B-TRAIN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 14:43:07.0
- ながら運動
- こんにちは！9月1日から始めたダイエット企画
現在－10キロを超えています！
今日はながら運動（台所で洗い物をしながら…等）が
意味あるのか無いのか話します。
まずはみなさん、意味の無いことなんてない
と念頭に置いてください。
たとえ100円貯金する事はしないよりは良いと言えるように、なんでも意味なくは無いです。
でも美容の為や健康の為など、それぞれの個人の意識が高くなればなるほど意味がないのが
ながら運動になります。（ここ大事）
お客様にトレーニングで1分間、この動きをしてくださいと言うと息切れするし、最初は大変だと言います。
初心者であればあるほど運動に対する時間って必要じゃないんです。
例えば脚、お腹、二の腕
でトレーニングする場合それぞれ1分を3セットずつ。計9セット（合計9分）間それぞれ1分の休憩を挟んで休憩合わせて20分あれば十分トレーニングになります。
少し時間作ってちょっとの時間集中してやったほうが効果でます。
でも、ながら運動で唯一と言って良いほど効果が出やすいしオススメなものが一つ。
有酸素運動です。
遊びに行く、お買い物、お出かけ、お仕事、をしながら！これらは是非ながらしてください！効果出ます。（少しだけ早めに歩いてみてね）
僕の減量も移動は全て歩きながらにしてます。
自分にとって都合の良い理由を増やしていくとダイエットなどは成功しません。
都合悪いめんどい事を（買い忘れた～また行かなきゃ）などをポジティブに受け取るその精神を鍛える事もその後の美に繋がるのです。
有酸素運動以外のながらはダメです！！！笑
いまこれを書いている途中もお客様の合間にニトリとオーケー用賀買い物に歩いていきながら考えて書いています。1時間ほど^ ^
考えてるから時間は一瞬！カロリーは消費！ありがたい！
帰ってシャワーしてすぐ次のお客様！頑張ります！^ ^
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