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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-24 17:31:00.0
- 食欲の秋 おすすめの食材
- こんにちは。
シェイプ浜松本店です。
日中だいぶ涼しくなってきました。
涼しくなるとだんだんと温かいものを食べたくなってきますね。
食欲の秋が到来です。
その季節に旬の食材を摂ると良いということは皆様ご存知かと思います。
なぜ、摂ると良いかというと・・・
まず旬の食材はそうでないときに比べ栄養価が高いからだそうです。
さらに、栄養価が高いということは、旬で無いときに比べ、味も濃いそうです。
なので、あまり味付けをせずに、食材そのものの味を楽しむことができます。
また、その時期の身体に必要な効果を発揮してくれるというのも、その時旬の食べ物です。
例えば、夏にきゅうりが旬ですが、夏の暑さで体にこもった熱を、をきゅうりの利尿作用で低くするという効果があるのも、その時旬の食材ならではの効果です。
食欲の秋でも、暴飲暴食は厳禁です。
夏の暑さで疲れが溜まっていて、内臓機能も弱まっています。
そこに、一気に食べてしまうと消化不良をおこし体重増加のもとになってしますので秋は注意です。
そこで、秋の旬の食材でダイエットのもおすすめの食材のご紹介です。
まずは、キノコ類。
キノコは食物繊維が豊富で、便秘予防にも最適です。かさがあるので、満腹度も高まります。
次は、さんまや鮭などの魚類
今年はさんま高いようですが・・魚類は良質なたんぱく質が豊富です。
脂肪を燃焼する筋肉量を増やすには欠かせません。
最後にりんごやなし、ももなど秋のおいしいフルーツです。
フルーツも食物繊維が豊富です。朝にフルーツは大変おすすめです。
豊富なビタミンやミネラルは代謝を上げる栄養素がたくさん含まれています。
旬な食材を食べて、ダイエットしながらも健康を保っていきましょう。
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シェイプ
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