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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-15 13:54:00.0
- 運動を始めるなら朝ウォークから!
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
ダイエットには運動が大切なのはわかっているけどなにをしたらいいの?
食欲がコントロールできない!ストレスが溜まる、、、というかたにおすすめなのが朝ウォークです!
朝に有酸素運動をすることで血行が良くなりむくみ改善や美肌効果、
代謝を上げることで普段の生活の消費カロリーアップ!
朝日を浴びる事でセロトニンという幸せホルモンが分泌され
ダイエット中のストレスや暴飲暴食をふせぐ効果もあります。
また朝は24時間の中で一番脂肪を消費しやすい時間帯です。
体は糖質→脂肪の順に燃やしていくため空腹状態で糖質の不足してる朝は
効率よく脂肪を燃やしてくれるのです。
朝ウォークは起床後すぐは避け、30分ほどあけてから
水分補給をしっかりしたうえで行ってください。
また寝起きで体はまだ目覚めていないためストレッチなどの準備運動はしっかりして、
ゆっくり2~3キロを軽めの負荷で行うのが良いです。
朝ウォークはダイエットだけではなく健康、美容、仕事効率にもいい影響を与えてくれます。
30分を目安にまずは始めてみて下さい。
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投稿者
シェイプ
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