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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-23 18:58:58.0
- 宿便を減らして腸内環境を整える！
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
宿便 という言葉は聞いた事はございますか？
宿便とは腸壁に長時間蓄積した未消化のたんぱく質や脂肪のことで
ガスを発生させお腹を冷やしたり、お腹周りに脂肪をつけやすくしてしまいます。
毎日排便のある方でも１～３ｋｇの宿便が腸内にあると言われています。
宿便を取り除くことで腸内環境の乱れを改善し痩せやすい身体をつくることができます。
宿便を取り除くために気をつけることは３つあります。
１、食物繊維を摂取する
水溶性食物繊維は便を柔らかくし、腸内の有害物質を排出しやすくしてくれます。
こんにゃく、こんぶ、わかめなどに多く含まれています。
２、胃腸の働きを高める
胃腸の働きが弱ってしまうと腸内環境が乱れやすくなります。
暴飲暴食を避け消化に良いものを摂るよう心がけましょう。
３、ストレスをためない
腸内環境はストレスの影響を受けやすいと言われています。
しっかり睡眠をとったり、運動やストレッチも行いながら
ストレスを発散していきましょう。
溜まっていそうだな、、、と感じる方は
一度酵素ドリンクを使ったファスティングをするのもおすすめです。
痩せやすい身体を作る第一歩になりますが間違ったファスティングをしてしまうと
リバウンドしてしまう可能性があるためプロの指導のもと行ってくださいね。
ご興味のある方は是非一度シェイプにいらして下さい。
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シェイプ
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