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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-12 18:23:05.0
- あなたの下半身はなに太りですか？
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
下半身に脂肪が付きやすい原因として大きく分けると
脂肪太り、むくみ太り、筋肉太りの３つに分かれます。
脂肪太りとは、食べ過ぎや運動不足でしぼうがつきやすくなり起こります。
脂っこい物、甘い物、炭水化物を多く食べたり運動をしない方はこの脂肪太りになりやすいです。
皮下脂肪は運動やダイエットをしたときに落ちる脂肪ですが
冷え固まったセルライトは脂肪細胞が大きくなり周りに老廃物が付着することで
自分ではなかなか落ちない脂肪になってしまうのです。
セルライト予防として、身体を冷やさない事、マッサージや適度な運動、
脂質や糖質を摂りすぎない事が効果的です。
むくみ太りとは体に余分な水分が溜まっている状態です。
足は特に重力で老廃物や水分が溜まりやすくなります。
味の濃いものや塩辛い物をよく食べる方はむくみの原因になるため注意です。
身体を温め血流をよくしたり、夜マッサージをすることで１日のむくみは
その日のうちにリセットすることもとても効果的です。
食べ物はカリウムが含まれる長芋、きゅうり、ほうれん草などを意識して摂りましょう。
筋肉太りは筋肉質な方や運動をよくされる方に多く
筋肉の上や間に脂肪がついてしまうことで太くなってしまいます。
これを予防するためには運動後のストレッチやマッサージをして緩めてあげる事が大切です。
運動後に出る乳酸が溜まってしまうことで筋肉が固くなり大きくなっていくのを防ぎます。
足痩せ、といってもその方の体質によって対策が変わっていきます。
ご自身の身体を知って正しい方法で効率よくダイエットを行っていきましょう。
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投稿者
シェイプ
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