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シェイプ 浜松本店のブログ
- スタッフMのストック食材【たんぱく質】
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
スタッフMが必ずストックしている食材をご紹介したいと思います。
今回はたんぱく質編です。
1、たまご
多いときは朝、目玉焼きにして2個、お昼のお弁当にゆでたまご2個、
夜、温泉卵にして1個で1日5個食べる事もあるため2パック必ず買います。
たまごは腹持ちも良くて簡単にたんぱく質がとれて持ち運びも出来る為
ダイエットには欠かせない食材のひとつです。
2、水煮のシーチキン
たんぱく質が足りない!というときにサラダに混ぜたり副菜にしたり
こちらも簡単に摂れておいしいので常にストックしています。
オイルツナは脂質が高いですが水煮ならカロリーが抑えられます。
3、冷凍の貝
私は業務スーパーの冷凍アサリをストックしています。
貝も普段はなかなか摂れないため気が付いたときにさっと摂れるようストックしてあります。
コストコのシーフードミックスも気になっています!
4、ささみ
大容量の物を買って小分けにして冷凍ストックしています。
ゆでたものを置いておくとサラダに混ぜるときにとても便利です。
ダイエット中はレパートリーが少なくなってしまいがちですが
ストックがあると簡単に栄養素が摂れるためおすすめです。
ダイエット中、たんぱく質は1日に体重×2gが必要だと言われています。
食事で摂れない分はプロテインで補うのも良いです。
是非お試しください。
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