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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-14 19:30:59.0
- ＢＣＡＡとは・・・
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
先日テレビ番組で「チーズフォンデュは冷え症対策に良い」というのを見かけました。
チーズにはＢＣＡＡという栄養素が多く含まれているからだそうです。
ＢＣＡＡは運動されている方にはご存知の方も多いかと思います。
必須アミノ酸の中でも筋肉のエネルギー代謝や合成に深くかかわる
３つのアミノ酸のことをＢＣＡＡといい、筋肉中のたんぱく質分解を抑えたり
運動時にはエネルギーとしても使われます。
つまり筋肉をつくるのを助けてくれるのがＢＣＡＡです。
ＢＣＡＡの多く含まれるチーズを摂ることで効率的に筋肉量が増え、
代謝が上がることで冷え症が改善する、ということですね。
ダイエット中はチーズフォンデュですと脂質の摂りすぎが心配なので
サプリメントやドリンクとして摂るのもおすすめです。
運動３０分前に摂ることで血中と筋肉中のＢＣＡＡを上昇させ運動を効果的に、
運動中に摂ることでたんぱく質の代わりにエネルギー源となりたんぱく質の分解を防ぎ
運動後にも摂ることで筋肉量の増加が促進されますので
是非普段運動をされる方はプラスワンとして取り入れてみて下さい。
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シェイプ
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