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シェイプ 浜松本店のブログ
- 痩せやすい身体の作り方
- こんにちは。シェイプです。
本日は痩せやすい身体についてです。
目標は体脂肪の燃える痩せやすい身体をつくりましょう。
ダイエットを成功へ導く秘訣は、筋肉や骨は減らさずに体脂肪を減らすこと。食事制限だけで痩せようとすると、筋肉が減って痩せにくい身体になってしまいます。しかし、体脂肪を燃やすために激しい運動をする必要はありません。体を温めることで、冷えを改善したり、毎日軽く体を動かすだけで、体脂肪が燃える痩せやすい身体を作ることが出来ます。
1、発汗作用、血行促進冷えを改善して痩せ体質へ
冷房や運動不足、、食生活の乱れで起こる冷えは代謝を低下させ、汗をかかないことにより、有害物質やコレステロールなどの排せつ物を体内に蓄積させます。入浴やサウナ、マッサージなどで、発汗作用を促進し、冷えを解消させましょう。
2、筋肉を鍛えて代謝アップ脂肪が燃える体へ
エネルギー消費量の多い筋肉が増えれば、燃える脂肪の量もUPします。筋肉は筋繊維で構成されており、筋繊維には赤筋と白筋の2種類がありますが、白筋はコラーゲンをエネルギー源としておりますが、赤筋は脂肪をエネルギー源としており、ダイエットで重要なのはこの赤筋を鍛える事です。赤筋は、酸素を取り込んで脂肪を燃やすため、ダイエットには、有酸素運動が適しています。
赤筋を鍛えてやすい身体の作ましょう。
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