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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-02-22 09:09:09.0
- ダイエットに効果的な食事を摂る時間についてその1
- こんにちは。シェイプです。
本日はダイエットに効果的な食事時間についてです。
ダイエット中はナチュラルハイジーンを意識した食事をしましょう。
酵素栄養学に従い1日を24時間の3つに分けて考えます。
朝の4時から12時は排泄の時間です。
睡眠中に解毒が行われそこで出た不要物を外に出す時間です。
〇この時間帯は、代謝酵素を排泄の為に使うのがベスト。
〇排泄を邪魔させない食べ方をする。
〇大量の消化酵素を使う食事はさける。この時間にしっかりとした食事をすると体は食べ物を消化しようとして、消化酵素を使うため、排泄に回る酵素が足りなくなり、便秘や不要な物をため込んで太る原因となる。
朝食は、消化に負担のかからないハーブザイム、生野菜、フルーツ、スムージーがおすすめです。
12時から20時は栄養補給と消化の時間です。
消化酵素の働きも活発になり、取り込んだ食べ物をしっかり消化吸収できるので、この時間が食事に適した時間です。
〇昼食は12時過ぎに食べるようにし、夕食は20時までに食べるようにする。
食後眠くなるという方は食べ過ぎ、酵素不足のサインなので、食事の量と内容を見直す。
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