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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-25 11:57:43.0
- ダイエット中の食べ方マナー
- こんにちは。シェイプ浜松本店です。
本日はダイエット中の食事のとり方についてです。
１日に３食普通に食べるだけでは、ダイエットは成功しません。
１、急がずにゆっくり食べましょう。
咀嚼による筋肉の運動だけでなく、食物中の糖類が分解されて生じるブドウ糖が脳に到達することによっても満腹感が生まれます。食事を始めてから到達するまでに、約２０分かかると言われているので満腹感を得るためにはゆっくり時間をかけて食べましょう。
２、食事をする場所を決めましょう。
食事は必ず食卓で食べるようにしましょう。食べる場所を決めることで、ダラダラ食べが減るはずです。
３、コース料理食べにしましょう。
汁物が終わったらサラダ、サラダが終わったらメインにとコース料理食べが、満腹感が高まるためのダイエット向きです。水分の多いものから食べましょう。
４、無理せずに残しましょう。
良く噛んで水分の多いものを食べていると、メインを食べる頃にはお腹がいっぱいになっていることもあります。ダイエット中に限ってはもったいないという気持ちを忘れ残しましょう。
食べ方をマスターさせてダイエットを成功させましょう。
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