シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-14 15:48:07.0
- 1日に必要なタンパク質の量って?
こんにちは。シェイプ浜松本店です。
ダイエットをする際にタンパク質を摂ることが重要なことをご存知ですか?
タンパク質と聞くと、筋肉を作るイメージを持ちますが、実は他にも沢山の効果があるんです。
内臓や歯、髪の毛や皮膚もタンパク質を原料として作られます。
髪の毛やお肌も、女性なら気になりますよね。
そんなタンパク質ですが、大人の女性の1日の推奨量は50gと言われています。
これは十分な量、というわけではなく摂取不足を回避できる量です。
食品にしてみると、以下の量になります。
納豆→10パック
絹ごし豆腐→3.4丁
牛乳(210g)→7.2杯
ヨーグルト(100g)→11.6個
サラダチキン→2個
鮭→1.9切
ゆで卵→7.7個
中々1日で摂るのは難しい量ですよね。
そんな時、簡単にタンパク質を摂取するにはプロテインがおすすめです。
以前までは、トレーニングをする男性がプロテインを飲むイメージがありましたが、
最近では女性でプロテインを飲む方が増加しております。
シェイプではエステプロラボのプロテインを販売しております。
おいしくて、腹持ちが良いと好評のプロテインですので、気になる方はぜひお声掛けください。
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