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シェイプ 浜松本店のブログ
- 今ダイエットで話題の腸腰筋
- こんにちは。シェイプ浜松本店です。
最近よく耳にする機会が増えている腸腰筋(ちょうようきん)。
この筋肉はダイエットはもちろん、美ボディーには欠かすことのできない筋肉の一つです。
なぜこの筋肉が大切なのかというと。。。。
鍛える事で、基礎代謝が上がり、体質改善、太りにくいお身体づくりがでると言われている筋肉です。
腸腰筋は生活をしていく中でとても大切なインナーマッスルでもあります。
そしてこの筋肉は30代から衰えはじめ、加齢とともに衰えていまいます。
また、腸腰筋が衰えていくと
〇バランスが悪くなる
〇姿勢が悪くなる
〇お尻が垂れる
〇下腹がポッコリ出る
〇腰痛になりやすい
〇つまずきやすくなる
とはいえ、腸腰筋だけが原因で起きるものではありません。
腸腰筋の硬さをチェックする3つのポイント(イラストを参考にしてください。)1、仰向けに寝ます
2、片足の膝を胸につくように抱えます。もう片方は膝を伸ばしてください。
抱えている膝を胸につけているとき、もう片方の膝裏が床から離れてしまうようであれば、腸腰筋が上手く使えていない、または硬い証拠です。
マシンや器具を使うのも良いですが、コロナ禍の今、ご自宅で出来る自重トレーニングをオススメします。
トレーニング方法はいくつかあります。
YouTubeで検索するとご自身に合った方法が見つかるはずです。
是非今日から意識をして一緒に美ボディーを作りましょう!!!
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